Jogos se tornaram um hobby popular entre pessoas de todas as idades, em parte devido à sua acessibilidade. Os jogadores podem acessar seus jogos favoritos por meio de consoles, laptops, tablets e outros dispositivos portáteis, e até mesmo realidade virtual (VR).

Ao contrário dos esportes tradicionais, os jogos permitem que os jogadores participem no conforto de sua casa. Dependendo da plataforma, os participantes podem jogar com um controle portátil, teclado e mouse, tela sensível ao toque ou usar fone de ouvido. O jogo é um hobby seguro, mas lesões ainda podem ocorrer. Vou compartilhar alguns dos mais comuns e como evitar que eles ocorram.

Que tipos de lesões podem ocorrer em jogos frequentes?

Depende muito da plataforma. Jogadores de laptop, tablet e PC geralmente têm o mesmo tipo de lesões que as pessoas que trabalham em um computador o dia todo. Eles ficam sentados perto da tela por longos períodos, então a fadiga ocular pode se tornar um problema. E, enquanto eles se sentam, seus ombros tendem a se curvar, e movimentos repetitivos podem afetar seus pulsos e mãos.

As queixas típicas que ouço incluem:

• Tensão ocular ou olhos cansados
• ​​Problemas de ouvido devido a fones de ouvido barulhentos
• Inflamação e inchaço dos tendões, os tecidos que conectam o músculo ao osso
• Dor e dormência por compressão do nervo na área do antebraço e cotovelo
• Pescoço e tensão no ombro, de longos períodos de má postura

Os jogadores de console que jogam em plataformas como Xbox ou PlayStation usam controles portáteis, às vezes com fones de ouvido para se conectar com outros jogadores. Como eles costumam sentar-se curvados no sofá e usar esses movimentos pequenos e repetitivos com os controles, vemos o mesmo tipo de lesões que os jogadores nos computadores.

A realidade virtual é um desafio único, pois os jogadores usam fones de ouvido e realmente movem seus corpos para jogar. Como seus olhos estão focados no jogo e não no ambiente, vejo lesões por quedas ou tropeços. Eu também vejo lesões nas mãos e nos braços por bater acidentalmente em objetos durante o jogo.

Como as lesões podem ser tratadas?

Enquanto você está participando de jogos, também é importante manter sua saúde. Coloque suas próprias diretrizes em prática para evitar que ocorram lesões nos jogos. Aqui estão algumas dicas:

1. Fique atento à sua postura.

Muitas lesões, como tensão nas costas e no pescoço, são causadas por se sentar por muito tempo e má postura. Use técnicas de atenção plena para se lembrar de sentar ereto, com os dois pés firmemente no chão.
Mindfulness envolve autoconsciência e atenção com propósito. Observe sua postura ao sentar, por exemplo. Seus pés estão firmes no chão? Suas costas estão confortavelmente retas? Se não, ajuste. Faça um balanço de sua postura a cada poucas horas.

2. Considere o seu lugar.

Cadeiras de jogos geralmente são projetadas com uma boa postura em mente. Se você tiver um, tente usá-lo o máximo possível durante o jogo. Se não, tente usar adereços como travesseiros para apoiar sua postura enquanto joga.

3. Alongue-se com frequência.

Quem já trabalhou em escritório já sabe o básico. Gire os ombros, mova o pescoço para cima e para baixo suavemente, levante-se e sente-se e estenda os braços em ambos os lados do corpo. Dê às suas articulações e músculos um alongamento saudável e repousante a cada hora.

4. Faça pausas.

Pode ser difícil se afastar quando você e seus parceiros de jogo estiverem jogando, mas tente fazer uma pausa a cada poucas horas. Isso significa levantar-se, retirar o equipamento e sair do ambiente. Você pode aproveitar esta oportunidade para caminhar ao ar livre, beber um pouco de água ou fazer alguns alongamentos. Mesmo uma pequena pausa de 5 minutos ajuda.

5. Controle a dor e a rigidez.

Em primeiro lugar, se você já tem dor e rigidez, tente não se autodiagnosticar. A melhor coisa que você pode fazer é largar o controle neste momento e dar a si mesmo um ou dois dias para se recuperar.

Muitas das lesões que acontecem durante o jogo são devido a movimentos repetitivos e má postura, então sua dor e rigidez podem realmente diminuir durante esse período de “inatividade”.

Desfrute de seus hobbies com moderação

O jogo é uma saída perfeitamente saudável para passar seu tempo livre, mas como todas as outras coisas na vida, é melhor com moderação! Apenas esteja ciente de como você está tratando seu corpo. Ficar sentado por longos períodos de tempo pode afetar sua saúde geral, portanto, certifique-se de equilibrar suas atividades de jogo com uma dose de exercícios diários e escolhas alimentares saudáveis.

Fonte: https://www.templehealth.org/about/blog/how-to-prevent-gaming-injuries